El deporte une parejas
Enviado por pedrosan en Consejos, Deporte, Parejas, relaciones el Lunes 10 jun 2013La actividad física regular es buena para todas las edades por eso practicar deporte con tu pareja se ha convertido en una de las principales aficiones que hoy en día comparten la myoría de parejas estables.
Practicar algún deporte, hacer gimnasia o simplemente jugar, andar, ir en bicicleta o hacer actividades cotidianas de una manera activa conviene porque:
• Ayuda a sentirse mejor, con más energía, y a relajarse, reducir el estrés, dormir mejor y tonificar los músculos.
• Ayuda a prevenir y tratar el exceso de peso porque regula el hambre y aumenta el número de calorías que se gastan cada día.
• Ayuda a los niños a relacionarse con otros y a crecer mejor, más alegres y más sanos.
Hacer actividad física de manera regular es cuidarse, porque todo el organismo sale beneficiado, como:
• CORAZÓN: reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, embolias, diabetes e hipertensión arterial.
• ARTERIAS: ayuda a mantenerlas flexibles y sanas.
• ARTICULACIONES: fortalece los músculos, los huesos y mantiene la función de las articulaciones.
• SISTEMA NERVIOSO: ayuda a mantenerlo en buena forma.
También hay que prestar atención si tenéis la intención de aumentar mucho la intensidad o el volumen de las actividades que hacéis normalmente. Lo que conviene es:
• PERSONAS ADULTAS: como mínimo 30 minutos de actividad física moderada 5 o más días por semana. Las personas más grandes deben incluir ejercicios específicos de fuerza, flexibilidad y equilibrio.
• NIÑOS Y GENTE JOVEN: cada día hay que hacer 1 hora de actividad física moderada, como mínimo.
• Elegid actividades que os gusten.
• Si no tenéis tiempo, podéis ir sumando minutos activos durante el día.
• Si os va mejor, o si lo preferís, podéis combinar actividades diferentes (deportes, juegos, desplazamientos a pie o en bicicleta, gimnasia, ejercicio planificado). Así obtendréis más beneficios.
• Convertid el estilo de vida activo en un hábito.