Los vegetales son la versión alimenticia recomendada por los especialistas como la más adecuada para todas las personas junto al consumo de frutas.
Por un lado, porque poseen casi todos los nutrientes necesarios para el funcionamiento de nuestro organismo, y además, porque no producen gordura, y evitan muchas enfermedades comunes de nuestros días como la hipertensión arterial, la diabetes 2, las cardiopatías, colesterol malo, cáncer, y otras más. Pero….¡cuidado!, porque entre ellos hay también algunos que no todos los organismos los toleran.
Por ejemplo, la col, tan nutritiva, saciante, y portadera entre sus nutrientes de gran contenido de calcio, puede producir muy molestas afecciones intestinales. El pepino, a veces el estómago no lo tolera bien, y tiende a estarse “devolviendo” durante el tiempo que dura la digestión, y hasta hay personas que le provoca diarreas. Igual sucede con el aguacate, la guayaba, el plátano, el mango, y otros alimentos más que no todas las personas las digieren bien.
Esto nos demuestra que debemos conocer qué acepta nuestro sistema digestivo de manera saludable, pues no hay verdades absolutas en esto del consumo único de frutas y vegetales.
Enviado por sandra_33 en Consejos el Lunes 23 abr 2012
El propósito fundamental de los padres y la familia es facilitar la comunicación con sus hijos. Esto les facilita información para prepararlos para el futuro.
No basta decirles que se cuiden al cruzar la calle o que deben comer frutas y vegetales. No se circunscribe a velar por la dieta o la seguridad general de los miembros de la familia. La comunicación va más allá de eso.
La comunicación en la familia constituye un puente o una avenida de doble vía que permite el intercambio de sentimientos entre padres e hijos. Implica saber cómo decir las cosas y el momento adecuado para ello.
No solo es hablar y dar oídos fríos y mecánicos a lo que se quiere decir. Resulta muy productivo evitar los criterios errados como que los adultos tienen siempre la razón y que a los padres nunca se les puede contradecir.
Entre las frutas, la fresa es una delicia al paladar comparada muchas veces su popularidad con el sabor del chocolate. Pero tiene una gran ventaja sobre éste, pues puede comerse sin necesidad de endulzarla ni añadirle cremas.
La fresa nos deleita por su color, su textura, y su sabor. Además, logra saciar nuestro apetito rápidamente sin necesidad de muchas calorías. Por ejemplo, una taza de fresas, puede tener solamente 45 calorías. ¡Excelente, amigas! Y si además es rica en fibra, en vitamina C, potasio, agua, y refuerza tus defensas naturales, apuesta por esta fruta para saciar tus ganas de picotear a cada hora.
Elegir los alimentos que te agraden y a la vez permitan mantener tu peso, es el sueño de toda mujer. La clave está en saber elegir lo que compras y tienes a mano.
La leche descremada es una magnífica elección, pues no solo podemos beberla pura, sino también emplearla en batidos de frutas, consumirla con cereales y hasta puedes hacer recetas de helados en tu casa sin necesidad de una carga de crema.
Puedes consumirla en desayunos, meriendas, en las comidas, y a la vez que recibes su valor nutricional, sacias tu apetito y eliminas la sensación de hambre en breve tiempo.
España es un país con una cultura vastísima, y su pueblo ha sabido mantener vivas muchas de las costumbres de cada región. Algunas son tan fuertes, que han ganado pertenecer al Patrimonio Intangible de la Humanidad.
Entre esos valores culturales del pueblo, se encuentran:
- El misterio de Elche, ciudad situada al sur de Alicante, famosa por esa tradición que data del año 1265.
- La dieta mediterránea, tradición de los pueblos bañados por esas aguas, y que se basa en frutas, verduras, legumbres, pescados y frutos secos.